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Smoothie bowl protéiné végétalien

by Lau à la bouffe 3 Comments

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smoothiebowlproteinevegetalien

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smoothie bowl protéiné végétalien

Smoothie bowl protéiné végétalien

  • Auteure: Lau à la bouffe
  • Temps de préparation: 5 minutes
  • Temps de cuisson: Aucune
  • Temps total: 5 minutes
  • Rendement: 1 portion 1x
  • Categorie: Déjeuners, breuvages, fitness
  • Méthode: Facile
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Pinner

Description

Ce bol aux couleurs vibrantes égaiera votre déjeuner, même lors des jours les plus sombres !


Nombre de portions

Ingrédients

  • 100 mL lait végétal
  • 100 g de framboises congelées
  • 1 c. à table de graines de lin moulues
  • 1 c. à table de beurre d’amande
  • 1 scoop (20-30 g) de protéine végétale à la vanille de votre choix

Garnitures

  • graines de chanvre
  • noix de coco non sucrée râpée
  • baies de goji


Méthodes

  1. Combiner tous les ingrédients ensemble dans un mélangeur (sauf la poudre de protéine).
  2. Une fois bien mélangée, ajouter le poudre de protéine.*

Notes de Lau

* Il est mieux d’ajouter et de mélanger la poudre de protéine à la main, en deuxième étape pour éviter de dénaturer les acides aminés de la protéine. La force responsable des liens reliant entre eux les radicaux des acides aminés constitue sa structure primaire. Lorsqu’il y a une agitation trop forte, la structure est modifiée et donc ne peut assurer adéquatement ses fonctions.


Nutrition

  • Portion(s): Pour la recette 1x
  • Calories: 348
  • Lipide(s): 16 g
  • Glucide(s): 21 g
  • Fibre(s): 10 g
  • Protéine(s): 30 g

As-tu testé cette recette? 🙂

Étiquette @laualabouffe sur Instagram et le hashtagger #laualabouffe

La recette est version PDF est juste ici: Smoothie bowl protéiné végétalien

 

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Filed Under: Déjeuners, Fitness (+ protéiné), Breuvages, Recettes

Previous Post: « À la rencontre de Jonathan Rassi
Prochaine publication: Cherry blossom au chocolat noir »

Reader Interactions

Commentaires

  1. Ophelie

    at

    je n’est jamais tester ce genre de recette, pourtant il faudrait 🙂

    Répondre
    • Lau à la bouffe

      at

      Cool, tu me diras ce que tu en auras pensé! 😊

      Répondre
      • Ophelie

        at

        avec plaisir 🙂

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